冷水江市人民医院专家为高考考生支招：调整心态 合理膳食 轻装上阵

新冷水江6月6日讯（段姝 曹丹）高考在即，考生在日常饮食中应注意哪些问题？如何缓解紧张情绪备战高考？家长该如何陪伴孩子备考？针对上述问题，记者采访了市人民医院相关专家，一起为广大考生和家长支招。

高考临近，考生如何科学饮食成了很多家长关心的问题。市人民医院消化内科主任罗志远指出，高考期间，考生饮食安全卫生最重要，家长不要刻意改变考生的饮食习惯，切忌食谱“大变脸”；饮食应讲究清淡、营养、有规律，考生尽量不吃辛辣、油腻和生冷食物，选择新鲜食材，避免因食用不洁食物引发急性胃肠炎影响考试。

市人民医院消化内科主任罗志远说：“不要吃一些刺激性的饮食，另外可以多吃点蔬菜水果，加强营养的话也可以吃点牛奶、肉或者鸡蛋都可以，当然这些好的东西也不要过于吃得太多，适当，自己把握个度。”

考试检验的不只是知识的积累，同时也在考验考生的心理承受能力。市人民医院神经内科副主任张焱指出，大考前，常见心理状态有疲惫、茫然、紧张、焦虑、无序、自责等，这些都属于正常的心理状况。

市人民医院神经内科副主任张焱说：“我觉得孩子们可以首先学会让自己专注起来，做好当下就可以了，学会调整好自己的情绪，比如说可以学会深呼吸，做做运动，听听音乐，让自己放松起来。”

医生提醒，高考期间，家长的陪伴和鼓励尤为重要，要充分关注考生需求，帮助孩子轻松上阵，以健康的身体和充沛的精力迎战高考。

市人民医院神经内科副主任张焱说：“作为家长，不要唠叨，稳定好自己的情绪，尽量给孩子留一个轻松的心态，才会让孩子正常地发挥，最后，祝所有参加高考的孩子们超常发挥，一切顺利，金榜题名。”

作者：段姝 曹丹

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来源：冷水江市融媒体中心