中考体育测试进行时 医学专家为考生健康护航
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湖南日报·新湖南客户端5月16日讯（通讯员 伍莲姣）冷水江市中考体育测试于5月10日至19日举行，涉及篮球、排球、足球等球类项目，跳远、跳绳等力量类项目以及男子1000米、女子800米中长跑。近日，冷水江市人民医院专家为考生提出了许多专业化的建议，助力大家科学应考。
冷水江市人民医院骨科副主任医师谭亲民说：“首先要做一些准备工作，让自己的肌肉得到拉伸，各个关节都得到放松，晚上可以适当泡泡脚，做做热敷，这个都是能够让自己的身体得到一个放松的。”
同时，冷水江市人民医院临床营养专家也给出了膳食建议。营养科主治医师康竹枝告诉我们，科学的饮食和适当的运动，对考生的健康至关重要，不仅可以提高大脑的功能，增强免疫力，还能改善记忆力和专注力。建议孩子每天进食250-500ml纯牛奶，每餐优选土豆、山药、红薯、玉米等热量适中的主食。
冷水江市人民医院临床营养门诊主治医师康竹枝说：“水果，建议每天摄入200g左右，以低糖的水果为主，比如说苹果、柚子、草莓、猕猴桃等等。每天孩子的睡眠不少于8个小时，家庭氛围对考生的情绪和孩子的发挥也很重要。”
教育部门提醒考生，注意保持规律作息，结合医学专家建议，做好考前适应性训练，以最佳状态迎接体育测试。
责编：杨雅婷
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来源：冷水江市融媒体中心
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