高考倒计时 | 冷水江市一中：减压活动为学子“轻装赋能”

湖南日报·新湖南客户端5月22日讯（通讯员 曹丹 吴凯）高考临近，日前，冷水江市第一中学组织心理教师为高三学生进行考前心理疏导，让他们以更轻松的心态面对高考。

5月21日，冷水江市一中的心理咨询室内，心理教师正在为学生进行高考减压团体心理辅导活动。活动以轻松有趣的减压游戏为主，设有“小鸡变凤凰”“压力充放站”“穿越未来”“青春承诺”四个项目。现场，学生们积极投入，尽情享受趣味小游戏带来的松弛感，欢笑声、呐喊声不断。特别是在“穿越未来—同学相聚”环节，同学们以“十年后的同学会”为故事背景，认真审视内心，设计出自己的“未来名片”，更加清晰了目标和方向。

冷水江市一中高三学子曹璐怡说：“就像这个气球上写下我们最近焦虑的一些事情，也要同学为我提供了切实可行的方法，这样我的压力得到了缓解，然后我们又写下了对自己十年之后的一些期待，希望通过自己的努力，实现我今天写下的那些规划。”

同时，学校心理健康老师还为高三学生介绍了考试中的心理调适策略、考前焦虑的表现与应对方法，以及考前“异常”情况处理等高考应考解压知识，为学生们提供简易实用的心理调节方法。目前，冷水江市一中建立了完整的心理咨询室和心理辅导机制，有专业的心理健康老师帮助高三学生卸下包袱，轻松应对高考。

冷水江市一中心理健康教育老师刘禾桃说：“现在是高考冲刺阶段，面对成绩，学生肯定有消极情绪的产生。作为学校，我们除了日常的心理健康教育课程之外，咨询室还有沙盘、沙袋、放松椅等工具，有助于学生放松自我，认识自我，释放压力。”

此外，备考期间，除了学生们有心理压力外，考生家长同样承受着不同的心理压力。迎考焦虑症、情绪化不容忽视。

冷水江市一中心理健康教育老师刘禾桃说：“学生可以通过运动、冥想等方式，放松自我，给自己以积极的心理暗示。而家长在日常生活当中要做的是鼓励与支持学生，更加关注他的小情绪，这样能够更有助于学生平稳地度过这段特殊的时期。”

作者：通讯员 曹丹 吴凯

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来源：冷水江市融媒体中心