立秋时节话养生

新冷水江8月7日讯（潘雁平 蔡文琼）今天是二十四节气中的“立秋”。古人说，“伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热死牛。”立秋时节，如何养生防病大有讲究。让我们一起听听医生怎么说。

立秋时天气温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津、小便黄、大便秘结等症状。俗话说，“立秋之日凉风至。”立秋之后，天气总体上从热转凉，要注意保暖，老年人要特别注意预防心脑血管疾病。

市中医院内一科副主任 阳星说：“秋天的季节相对来说，比较干燥，容易损伤人的肺部，所以一定要多吃具备润肺效果的食物，尽量清淡。可选择类似于大白菜、银耳、百合、莲藕等润肺的食物，水果类可以选择石榴、柚子、梨等润肺食物，肉类我们可以选择一些鱼肉类的，喜欢煲汤的朋友，可以煲一些天麻、党参、老鸭汤、五红汤等等。第二还是要多喝水，可以有效地防止过于干热的天气导致的皮肤粗糙、以及皱纹等一系列的问题。” 

同时，医生提醒，立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴”。因为早睡有利于保护人体的阳气。立秋之后，要加强室外活动，如跑步、打球等，同时坚持规律的生活作息和科学的饮食习惯，以免火旺伤阴。

市中医院内一科副主任 阳星说：“适当的运动可以改善人体的新陈代谢，注意运动量，不要过大，以自己能够耐受为主，老年朋友，可以多泡泡脚。”

另一方面，阳医生还就饮食方面提出了“特别建议”。她告诉记者，立秋之后，要慎食秋瓜，以防坏肚。所谓“秋瓜坏肚”，是指立秋以后，继续生吃大量瓜类水果，容易引发胃肠道疾患。夏令时，大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力下降。如果立秋后再大量生食瓜果，会助长湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。  

作者：潘雁平 蔡文琼

责编：周晓明

一审：钟鼎文

二审：熊敏

三审：罗曦

来源：冷水江市融媒体中心